Rekalibreerimine 3.0
Mentaalne tugevus ja mõistlik rütm igas päevas
Sisekoolitus oma inimeste heaolust hoolivatele organisatsioonidele
Elu ja töö lahutamatu osa on pinge olukorrad ning stress. Kuidas pinget ja stressi mitte vältida, vaid ära kasutada ja teha paremaid otsuseid? Kuidas luua endale mõistlik ja tasakaalustatud elurütm, mis viib sammu võrra parema elu poole? Ühe päevane Rekalibreerimise koolitus, kus saad nõuandeid ja juhiseid tippekspertidelt.
Miks on koolitus hea mõte?
- TEE PAUS - astu välja igapäevase rutiini keerisest ja vaata oma elu suuremat pilti. Tee seda süstemaatiliselt, et suudaksid teha teadlikumaid otsuseid.
- ÕPI JA KOGE- saad teadmisi sellest, kuidas meie mõistus pingesituatsioonides toimib, milline on keha roll ning kuidas keskkond mõjutab meie heaolu ja igapäevast rütmi.
- KESKENDU TEGEMISELE - saad praktilisi töövahendeid psühholoogiast, coachingust, enesejuhtimisest ja spordist, et teha reaalseid samme oma heaolu parandamise suunas.
Mida me koolitusel ei tee?
- EI UNISTA, hõllandu või otsi iseennast (sest keegi pole kadunud)
- EI TEGELE AJAJUHTIMISEGA ja põhimõttega: "rohkem asju väiksema ajaga"
- EI ÕPETA sind pingutust ja stressi VÄLTIMA, sest see pole mitte ainult võimatu, vaid ka ebatervislik
Millal, kus ja mitmele?
Lepime eraldi kokku, gruppide suurus oleneb pigem tellija soovist. Ja kindlasti kuskil toredas kohas...
Kes koolitavad?
Karmen Reinpõld
Füsioloogia õppejõud, tervisekäitumise ja heaolu doktorant, vastupidavusalade treener
Raimo Ülavere
Sertifitseeritud mentaalse tugevuse coach, 15 aastane kogemus juhtide, meeskondade ja sportlaste coachina
Millesse me usume?
Me usume 3 asja.
1. TULEMUSENI VIIB TEGEVUS. Rääkimine ja nõuanded on kasulikud siis, kui neile järgneb ka tegevus.
2. INIMENE ON TERVIK. Sinu keha ja vaim on omavahel tihedalt seotud ning mõjutavad harjumusi, uskumusi, emotsioone ja seda, kas üldse ja kuidas sa töös ja elus edasi liigud
3. STRESSI JA PINGET SAAB JUHTIDA. Neid ei saa vältida, kuid nendega saab töötada nii, et need toetavad meid.
Veel, me usume ka, et ehkki juhus ja õnn on olulised mõjutajad, sõltub meie tulevik suuresti siiski meist endist
Kellele koolitus sobib?
Rekalibreerimine 3.0 sobib Sulle, kui:
• Sa usud, et sinu töö ja elu kvaliteet sõltub suuresti sinu otsustest.
• Sa tunnistad, et pinged ja stress on lahutamatu osa elust ja tööst ning nendega tuleb ja saab oskuslikult toime tulla.
• Sa tunned, et tööl on palju lahtisi otsi ning soovid midagi ette võtta.
• Sa usud, et hea füüsis ja terve vaim on kvaliteetse tulemuse tegemiseks võrdväärselt olulised.
• Sa oled avatud uutele ideedele, mis aitavad paremini toime tulla väljakutsetega.
Mida Rekalibreerimine 3.0 koolitusel tehakse?
Ettevalmistus:
- Iga osaleja täidab MENTAALSE TUGEVUSE küsimustiku ja saab endale personaalse raporti oma tugevuste ja nõrkuste kohta
- Iga osaleja täidab HARJUMUSTE MUSTRI küsimustiku
- Mõlemad personaalsed küsimustikud on lähtekohaks Rekalibreerimisele
Teemad Rekalibreerimisel
- KONTROLL Õpi kontrollima emotsioone ja hoidma "Ma saan hakkama" hoiakut
- SÖÖMINE Ava oma uskumused ning reaalsus praegusest toitumisest
- PÜHENDUMUS Avasta eesmärkide olulisus ja õpi nautima töö tegemist
- FÜÜSILINE LIIKUMINE Arenda oma keha võimekusi ja vormi
Teemad Rekalibreerimisel
- VÄLJAKUTSE Õpi võtma riske ning kohanema uutega
- TAASTUMINE Saa teada magamise, une, rituaalide ja taastumise tsüklid
- ENESEKINDLUS Tugevda usku enda võimetesse. Loo mentaliteet, et saad hakkama teiste inimeste hinnangute ja ootustega
- RÜTM Loobu segadusest ja loo enda igapäeva tegevustele mõistlik rütm